海莉·阿特维尔(Hayley Atwell)出身于1982年，是一位知名度很高的英国演员。
她最为出名的角色是漫威宇宙中的“卡特特工”——那个在“美国队长”史蒂夫·罗杰斯遭遇冰封之后，以一己之力与Zodiac组织对抗，最后和“钢铁侠”的父亲霍华德·斯塔克共同建立神盾局的女特工。
不仅如此，她还是《圣殿春秋》中的美丽且勇敢的贵族少女阿莲娜，凭借这个角色，她获得了美国金球奖最佳女主角奖提名。
她还是《碟中谍》中与阿汤哥同台飙戏的极具破坏力的女神偷格蕾丝。
海莉·阿特维尔不仅演技过硬，而且颜值很高，她曾被男性网站ASKMEN评为全球最美的99人之一。优美的曲线、饱满的身材，她每一次现身都是人群中的焦点。
然而，就是这样一位优秀的好莱坞女神，竟然也有被社交焦虑折磨的时候!
在3月25日的《与乔什·史密斯共治》播客节目中，42岁的海莉·阿特维尔坦诚分享了自己与社交焦虑斗争的经历，真的被戳中了，原来明星光鲜背后，躲着和咱们一样的忐忑小怪兽。
阿特维尔将社交焦虑定义为可能出现在"新环境"、"工作场合"或"社交情境"中的情绪。当焦虑袭来，她会想要“缩进自己的壳里”，会“过度思考”。
而62岁的阿汤哥教教给看她克服焦虑的诀窍：：别躲，盯着让你害怕的那玩意儿看。
这哪是鸡汤啊，简直是给焦虑拆弹的实操手册。
想起自己开会前狂背稿子、聚会时躲角落刷手机的怂样，突然悟了。咱们总以为焦虑是内心作祟，其实源头可能特具体：那个翻白眼的同事、那次搞砸的汇报、甚至童年被嘲笑的瞬间。就像海莉说的，给焦虑起个名并大声说出，它就不那么可怕了。
阿汤哥的狠招是"直视焦虑"：强迫自己盯着恐惧的源头，直到看清它就是个纸老虎。那时你便会发现，焦虑往往自带放大镜，把芝麻看成西瓜。
咱们得学会跟焦虑共处，毕竟生活这场《碟中谍》，不可能的任务才是常态。下次心跳加速时，试试阿汤哥的凝视大法——也许焦虑就怂了呢?
精彩英语表达：
1. social anxiety /ˌsəʊʃ(ə)l æŋˈzaɪəti/ (n.) 社交焦虑
例句：
Hayley Atwell spoke candidly about her experience with social anxiety.
海莉·阿特维尔坦诚分享了自己与社交焦虑斗争的经历。
2. pep talk /ˈpep tɔːk/ (n.) 鼓舞士气的讲话，激励的话
例句：
Hayley Atwell is detailing a "pep talk" from Tom Cruise that should help her during even the most impossible of missions.
海莉·阿特维尔详述汤姆·克鲁斯给她的"心灵鸡汤"，称这能帮助她完成最不可能的任务。
3. overthink /ˌəʊvəˈθɪŋk/ (v.) (对…)想得太多，思虑过重
例句：
If you walk into a room and you feel the anxieties coming, and it makes me want to retreat into myself, and I start to overthink.
当你走进房间感到焦虑袭来，想要缩进自己的壳里时，你会开始过度思考。
4. muffle /ˈmʌf(ə)l/ (v.) 压抑(声音)，使(声音)降低
例句：
I'm just muffling my words or I need something to do to numb me from this.
我说话含糊不清，需要什么东西来麻痹自己。
5. intimidation /ɪnˌtɪmɪˈdeɪʃ(ə)n/ (n.) 恐吓
例句：
She also has an opportunity to do something about it by addressing feelings of loneliness, jealousy, or intimidation.
她也"有机会采取行动"，比如应对孤独感、嫉妒或恐惧。
